추수 감사절 아침에 아침 식사를 정말 건너 뛰어야합니까?

 두 개의 와인 잔이 있는 테이블에 있는 칠면조와 피칸 파이 옥사나 미지나/Shutterstock 호프 응고






우리는 모두 들어본 적이 있습니다. 간헐적 단식 , 체중 감량을 원하는 사람들은 식사를 거르고 단식할 것을 요구하고 하루에 8시간에서 10시간 사이에 식사를 할 수 있습니다. 워싱턴 포스트 . 우리는 또한 사람들이 큰 식사를 하기 전에 '칼로리를 저장'하고 싶다고 말하는 것을 들었습니다. 이는 나중에 더 많은 음식을 소비하기 위한 계획이나 의도가 있기 때문에 할당을 따로 두어 칼로리를 현금처럼 취급하는 것을 포함합니다. , 당 근육과 힘 .



따라서 추수감사절을 보내는 유일한 방법은 식사를 건너뛰는 것이라고 결정하는 사람들에 대해 듣는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일반적으로 아침밥 — 특히 그들이 특별한 칠면조, 좋아하는 사이드 및 디저트를 기대하는 경우 앞에 놓여 있는 잔치에 정당성을 부여하기 위해. 결국 Calorie Control Council의 추산에 따르면 미국인들은 명절 연휴 동안 3,000~4,500칼로리를 줄일 수 있습니다. 소비자 보고서 .

그러나 등록된 영양사인 Kacie Delong은 켄코 , 아침을 건너 뛰는 것은 파티를 위해 몸을 준비하는 최악의 방법일 수 있다고 지적합니다. Delong은 '추수감사절 아침에 여느 때와 같이 아침 식사를 하십시오! 이것은 단백질, 탄수화물, 지방이 포함된 균형 잡힌 아침 식사를 의미합니다. 우리 몸은 휴일에도 규칙적인 영양을 필요로 합니다.'라고 말합니다.

등록된 영양사가 균형 잡힌 아침 식사를 권합니다

 묽은 계란과 물냉이를 얹은 아보카도 토스트 artem evdokimov/Shutterstock

Kacie Delong(MS, RD, LD)은 균형 잡힌 아침 식사를 하면 '늦은 시간에 지나치게 배가 고파서 짜증을 유발하고 다음 식사 때 과식을 유발할 수 있는 것을 방지할 수 있습니다. 통밀 토스트를 곁들인 스크램블 에그, 아보카도 , 그리고 베리는 훌륭한 아침 식사입니다.' 헬스라인 또한 계란은 포만감을 느끼게 하고 나중에 먹는 음식의 양을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 아침을 시작하는 좋은 방법이라고 말합니다.

그리고 눈이 뱃속으로 달아나면 탐닉에 대해 죄책감을 느낄 이유가 없습니다. Delong이 지적했듯이 '추수 감사절은 어느 날이므로 그 음식과 사랑하는 사람과 함께 즐기도록 노력하십시오. 물을 마시고 하루를 계속하고 배고플 때 다음 식사 때 다시 먹습니다.'

추수감사절에 가족과 친구를 만나야 하는 압박감을 극복하는 다른 방법이 있습니다. 특히 접시에 담긴 음식에 대한 코멘트가 달린 경우라면 더욱 그렇습니다. Delong은 '음식에는 도덕적 가치가 없으며 '좋은' 음식과 '나쁜' 음식이 없습니다. 어떻게 반응할지, 어떤 기분인지는 전적으로 당신에게 달려 있습니다! 대화를 나누거나, 주제를 바꾸거나, 목소리를 내고 그 사람이 왜 당신에게 해로운지 알릴 수 있습니다.'




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