치즈를 좋아하는 사람도 있고 좋아하는 사람도 있고 아르 자형 정말 사랑 치즈. 어느 캠프에 속하든 치즈 보드인 크림 같고 톡 쏘며 입에서 녹는 맛을 거부할 수 없습니다. 체다치즈, 브리치즈, 모짜렐라치즈, 파마산치즈 - 어떤 형태든 상관없습니다. 치즈라면 우리가 원합니다. 그러나 슬프게도 치즈는 그것 때문에 나쁜 평판을 받았습니다. 높은 나트륨과 포화 지방 함량 및 잠재적인 소화 문제 유발 성분(통해 헬스라인 ). 즉, 논쟁하는 사람들이 많이 있습니다. 치즈 항상 손이 닿는 가장 건강한 간식은 아닙니다.
그러나 치즈와 맛있는 모든 것을 사랑하는 사람들은 두려워하지 마십시오. 곧 좋은 소식이 있습니다. 에 따르면 일상의 건강 , 특정 유형의 치즈는 의심스러운 품질을 보완할 수 있는 몇 가지 건강상의 이점을 제공하고 몇 초 동안 도달할 수 있는 완벽한 변명거리를 제공합니다. 바로 리코타입니다. 피자나 파스타 면에 속을 채운 치즈로 흔히 볼 수 있는 치즈인데 생각보다 건강에 좋을 수도 있다.
리코타는 몸에 좋은 비타민과 영양소를 많이 함유하고 있습니다.
다음에 푸짐한 라자냐 한 조각을 먹거나 화이트 피자 한 조각을 씹을 때 식사에 리코타 치즈가 많이 들어 있기 때문에 몸이 비타민 D를 충분히 섭취하고 있다는 사실을 알고 안심할 수 있습니다. 푹신한 치즈에는 다른 종류의 치즈보다 약 5배 많은 비타민 D가 들어 있습니다. 비타민 D(햇빛에서도 얻을 수 있음)는 뼈의 강도를 높이고 감염을 퇴치하며 기분을 좋게 하는 데 좋습니다. 2018년 기사에 따르면 머시 메디컬 센터 , 미국인의 42%가 비타민 D가 결핍되어 있으므로 리코타를 더 많이 먹을 핑계를 찾고 있다면 바로 이것입니다.
뿐만 아니라 리코타는 단백질과 칼슘도 많이 함유하고 있습니다. 전유 리코타 반 컵에는 근육 형성 단백질 약 9g과 뼈를 강화하는 칼슘 255mg이 포함되어 있습니다. 내 음식 데이터 . 즉, 리코타 1인분으로 5분의 1 이상을 얻을 수 있습니다. 일일 칼슘 필요량 . 치즈 더 주세요!
